Comment gérer son stress avant un premier rendez-vous amoureux ?

Le rendez-vous est fixé. Plus l’heure approche, plus les questions commencent à tourner dans la tête : est-ce que je vais lui plaire ? Est-ce que nous allons avoir des choses à nous dire ? Et s’il y a des blancs ? Comment vais-je savoir si je lui plais ? Et si je suis déçu(e) ?

Le stress avant un premier rendez-vous amoureux est extrêmement courant. Dans mon métier, je le constate régulièrement, y compris chez des femmes et des hommes très à l’aise dans leur vie professionnelle ou sociale. On peut diriger une entreprise, prendre la parole devant cinquante personnes, exercer un métier à responsabilités et perdre une partie de son assurance quelques heures avant de rencontrer quelqu’un qui pourrait nous plaire.
Pourquoi ? Parce que cette fois, nous ne maîtrisons pas tout. Nous allons surtout nous exposer au regard de quelqu’un d’autre.

Alors, comment gérer son stress avant une première rencontre et éviter de passer à côté d’un joli moment ?

Le stress avant un premier rendez-vous est normal

Il ne faut pas nécessairement chercher à supprimer toute appréhension. Elle signifie simplement que cette rencontre a de l’importance pour nous. Le problème commence lorsque nous anticipons tellement le rendez-vous que nous ne sommes plus vraiment disponibles pour le vivre.

« Est-ce que je vais lui plaire ? » C’est probablement l’une des questions que j’entends le plus souvent. Pourtant, elle n’est que la moitié du sujet. La vraie question est aussi : est-ce que cette personne va me plaire ? Est-ce que je vais me sentir bien avec elle ? Est-ce que j’aurai envie de la revoir ?

Ce changement de perspective est important. Vous n’allez pas passer un examen devant quelqu’un chargé de déterminer si vous êtes suffisamment séduisant, intéressant ou cultivé. Vous allez rencontrer une personne qui, elle aussi, peut avoir peur de ne pas vous plaire.

Et certaines personnes qui paraissent extrêmement sûres d’elles sont parfois très stressées intérieurement.

Ne donnez pas trop d’enjeu à cette première rencontre

Une grande partie du stress vient de tout ce que nous projetons sur le rendez-vous avant même qu’il ait eu lieu. Nous ne connaissons encore presque rien de la personne et nous imaginons déjà ce que cette histoire pourrait devenir. À l’inverse, après plusieurs déceptions, nous pouvons arriver en pensant déjà à un nouvel échec.
Je conseille plutôt de revenir à quelque chose de très simple : vous allez rencontrer quelqu’un.
Pas votre futur mari ou votre future femme. Pas nécessairement l’amour de votre vie. Une personne que vous ne connaissez pas encore et que vous allez découvrir.

Si cette rencontre devient beaucoup plus que cela, vous aurez tout le temps de vous en apercevoir.

C’est ce que je rappelle régulièrement à mes adhérents avant une première rencontre organisée par L’Agence L’Oasis : n’y allez pas avec l’obligation que « ça marche ». Allez-y avec de la curiosité.

La personne peut vous plaire immédiatement. Il peut aussi ne rien se passer de particulier pendant les premières minutes et quelque chose apparaître progressivement. Vous pouvez avoir envie de la revoir sans être encore capable de dire pourquoi. Vous pouvez aussi simplement passer un bon moment sans qu’il y ait de suite.

Tout cela fait partie de la rencontre.

Se préparer, oui. Se fabriquer un personnage, non.

Bien préparer les conditions d’un premier rendez-vous permet de diminuer une bonne partie du stress.

Il vaut mieux éviter d’arriver en courant après une journée épuisante ou avec un autre impératif une heure plus tard. J’ai organisé des rencontres qui ont duré une heure et d’autres où les personnes sont restées ensemble quatre ou cinq heures parce qu’elles n’avaient tout simplement plus envie de se quitter. Il serait dommage d’interrompre une belle rencontre parce qu’on doit récupérer un enfant, honorer un autre rendez-vous ou regarder sa montre toutes les dix minutes.

Il faut aussi prendre le temps de se préparer. Une douche, une tenue soignée dans laquelle on se sent bien, un parfum léger si on en porte. Rien d’extraordinaire. Il ne s’agit pas de se déguiser mais d’arriver dans de bonnes conditions et avec une image de soi qui nous met à l’aise.

En revanche, il est inutile de préparer le personnage que l’on pense devoir devenir pour séduire. Vouloir paraître plus brillant, plus drôle, plus riche, plus cultivé ou plus sûr de soi ne fait qu’ajouter une pression supplémentaire.

Une rencontre sérieuse commence beaucoup mieux lorsque chacun montre assez naturellement qui il est.

Une première rencontre n’est pas un entretien d’embauche

Certaines personnes pensent pouvoir maîtriser leur stress en préparant à l’avance toutes les questions qu’elles vont poser. Elles arrivent parfois avec une véritable liste en tête : profession, enfants, divorce, voyages, projets, habitudes, lieu de vie...
Cela peut donner l’impression de maîtriser la situation. En réalité, cela empêche souvent la conversation de vivre.
Une première rencontre amoureuse n’est ni un entretien d’embauche ni un interrogatoire. Si la personne vous raconte un voyage, une passion, une anecdote ou quelque chose qui compte pour elle, écoutez-la et laissez la conversation se poursuivre naturellement.

Et surtout, acceptez qu’il puisse y avoir quelques silences.

Deux inconnus qui viennent de se rencontrer peuvent avoir besoin d’un petit moment pour trouver leur rythme. Quelques secondes de silence ne signifient pas que le rendez-vous est raté. Très souvent, la tension des premières minutes disparaît naturellement dès que chacun cesse justement de vouloir absolument remplir tous les blancs.
C’est aussi pour cette raison que j’aime organiser certaines rencontres autour d’une petite marche avant de prendre un verre. À Bénodet, Sainte-Marine, Concarneau, Brest, Lorient ou Vannes, marcher tranquillement côte à côte peut être beaucoup moins intimidant qu’un face-à-face immédiat autour d’une table. Le regard se porte aussi sur l’environnement, le corps bouge et la conversation trouve parfois son rythme beaucoup plus naturellement.

Arrêter de chercher constamment à savoir si l’on plaît

Le stress nous pousse aussi à analyser chaque comportement de l’autre.
Elle ne me regarde pas beaucoup, donc je ne lui plais pas. Il ne m’a pas fait de compliment, ce n’est pas bon signe. Elle semble réservée. Il parle beaucoup. Elle a regardé son téléphone. Il n’a pas réagi comme je l’espérais...
Pendant que nous cherchons tous ces signes, nous ne sommes plus réellement en train de rencontrer la personne.
Or quelqu’un de stressé peut paraître froid. Une personne réservée peut mettre du temps avant de montrer son intérêt. Quelqu’un peut beaucoup parler parce qu’il est nerveux tandis qu’un autre, pour exactement la même raison, parlera très peu.
Plutôt que d’essayer constamment de deviner ce que pense l’autre, il est plus intéressant de revenir à ses propres sensations : est-ce que je suis bien ? Est-ce que cette personne m’intéresse ? Est-ce que j’aime sa façon de parler, son humour, son regard sur la vie ? Est-ce que j’ai envie que cette conversation continue ?

Et n’oublions pas que la personne en face est peut-être aussi stressée

C’est probablement ce que nous oublions le plus facilement.
La personne qui arrive vers vous a peut-être changé trois fois de tenue. Elle s’est peut-être demandé toute la journée ce qu’elle allait vous dire. Elle peut craindre de ne pas vous plaire ou être impressionnée par vous.
C’est pour cette raison que je déconseille de juger quelqu’un dans les cinq premières minutes.
Lors d’une rencontre organisée par une agence, les deux personnes savent pourquoi elles sont là. Cela rassure, mais cela crée également une attente. Il faut parfois simplement laisser quelques minutes à chacun pour retrouver son naturel.
Le petit verre avant le rendez-vous « pour se donner du courage » n’est pas davantage une bonne idée. L’alcool ne règle pas le stress et vous avez besoin d’être pleinement vous-même et disponible pour découvrir l’autre. Arriver un peu en avance, marcher quelques minutes et respirer tranquillement sont des solutions beaucoup plus simples.

Ne cherchez pas non plus à décider trop vite

Le stress peut fausser notre perception pendant la rencontre, mais également juste après.
Nous sommes aujourd’hui tellement habitués à devoir décider rapidement que l’absence de coup de foudre est parfois interprétée comme une absence d’intérêt.
Pourtant, toutes les belles histoires ne commencent pas par une évidence.
Certaines commencent simplement par : « J’ai passé un bon moment et j’aimerais bien le ou la revoir. »
Et cela peut largement suffire.
Je conseille régulièrement une deuxième rencontre lorsqu’il n’y a pas eu de rejet, que l’échange était agréable et qu’une curiosité demeure. La première rencontre permet de découvrir une personne. Elle ne permet pas toujours de savoir immédiatement ce que cette personne pourrait devenir dans notre vie.

Et si ce petit stress faisait simplement partie de la rencontre ?

Avec les années, j’ai appris à ne pas considérer le stress avant un premier rendez-vous comme quelque chose qu’il faudrait absolument faire disparaître. Il faut surtout éviter qu’il prenne toute la place.
Avoir le cœur qui bat un peu plus vite lorsque l’on voit quelqu’un arriver au loin, chercher ses mots pendant quelques minutes ou être légèrement maladroit n’a rien de catastrophique.
Vous êtes en train de rencontrer un être humain, pas de passer une épreuve.
Et cette personne n’attend probablement pas quelqu’un de parfait. Elle espère surtout rencontrer quelqu’un avec qui elle pourra se sentir bien.

Alors préparez-vous, prenez votre temps, soyez disponible et curieux, puis laissez une place à l’imprévu. Parce qu’une belle rencontre commence rarement exactement comme on l’avait imaginée.

Béatrice Paul
Fondatrice de L’Agence L’Oasis

Depuis 2016, j’accompagne des femmes et des hommes célibataires dans leur recherche d’une relation sérieuse et durable. À L’Agence L’Oasis, agence de rencontres sérieuses en Bretagne, je prépare également mes adhérents à leurs premières rencontres afin qu’ils puissent les vivre dans les meilleures conditions possibles.